Pole Fitness

Nivåer

När du börjar att träna pole rekommenderar vi att du går våra nivåkurser för att lära dig grunderna. Det är mer regel än undantag att eleverna går nivåerna fler än en gång för att känna sig trygga i övningarna, och detta är något vi rekommenderar. Kurserna är normalt 16 veckor långa, dvs. en termin.

1

Nivå 1 – Nybörjare

I den här kursen tränar vi grunderna i poledance och ingen tidigare erfarenhet krävs. Under kursens gång jobbar vi upp styrka och smidighet och du får lära dig snurrar och att bli bekant med din egen kropp och med stolpen. Klassen är 60 minuter lång.

2

Nivå 2

På nivå 2 utvecklar vi snurrar och övningar från Nivå 1 och utmanar oss mer – t ex testa känslan av att vara upp och ner både på marken och på stolpen och fortsätter att bygga styrka och teknik för högre nivåer. På nivå 2 kommer vi också att börja klättra på stolpen. Klassen är 60 minuter lång.

3

Nivå 3

Från och med nivå 3 blir svårighetsgraden på övningarna desto högre. Därför kommer Brass Monkeys att under nivå 3 erbjuda ett coachande samtal för att prata om målsättningar och ledstjärnor under träningen. Nu kommer vi verkligen börja fokusera på teknik, grepp och core-styrka, för på nivå 3 gör vi:

  • Chopper (massvis!)
  • Leg hangs (Scorpio/Gemini)
  • Hip hold
  • Med flera!

Klassen är 75 minuter lång.

4

Nivå 4

För att gå vidare till nivå 4 ska man känna sig trygg i de övningar vi har gjort på nivå 3. Nu behöver du vara bekväm med att hänga upp-och-ner på stolpen, och behärska ditt bengrepp för det är dags att ta sig an:

  • Butterfly
  • Brass Monkey (äntligen!)
  • Superman
  • Med flera!

Klassen är 90 minuter lång.

5

Nivå 5 (erbjuds ej VT22)

För att träna på Brass monkeys nivå 5 ska du som elev känna dig trygg i de övningar som vi lärt oss i lägre nivåer. Du ska kunna byta övningar och vända dig upp-och-ner på stolpen i luften och känna dig stark och kontrollerad i axlarna för att börja med:

  • Shoulder mount
  • Jade
  • Handspring
  • Med flera!

Klassen är 90 minuter lång.

A

Avancerad

På den här nivån ska du klara aerial inverts, ha dina leghangs inklusive crucifix och ett stadigt split grip. Klassen kommer bjuda på teknik, powerspins och avancerade kombinationer.

Klassen är 90 minuter lång.

Övriga kurser och klasser

Som komplement erbjuder vi ett antal olika fokuskurser och klasser. Alla kräver inte förkunskaper inom pole utan även icke-utövare kan hitta roliga klasser.

High heels

Pole som fokuserar på floorwork och koreografiska element – och utförs i höga klackar för extra effekt! Också kallat Classique inom Pole Theatre-världen, förut under namnet Exotic pole. Lekfullt och flörtigt – och svettigt! Här behövs knäskydd och handgrepp, och minst en termins erfarenhet av pole.

Koreografi (vi hoppas kunna lansera när tid finnes <3)

En klass där vi lär ut koreografier, alltså en samling sammansatta rörelser till musik med många kombinationer av övningar. Här får man öva på att hitta sitt eget uttryck, men också på att lyssna till musik, tolka och variera tricks och extra mycket uthållighet och kondition. Vi kommer att vara både på och av stolpen och kanske även leka på spinny. Klassen är för dig som har tränat pole några terminer och känner dig bekväm med att utföra trickkombinationer.

Spinny för nybörjare

Spinning pole, spinny eller spin pole – här är klassen där du får öva på att hitta momentum och flow på en snurrande stolpe. Det mesta blir vackert på spinny och målet med klassen är att hitta ett jämnt och vackert flöde i sina rörelser, och börja känna sig lika bekväm på spinny som på statisk stolpe.

Pole double (workshop)

Trick både på marken och på stolpen som utförs i par. Självklart kan du komma solo, vi hittar en kompis att träna med. Den här klassen brukar få betyget ”roligast” – och visst är delad glädje dubbel glädje?

Dansteknisk för icke-dansare

Den här klassen är särskilt riktad till alla där ute som älskar att träna pole, men som inte har dansbakgrund. Hur kan vi utnyttja rummet, golvet, stängerna, varandra i ett nummer? Välkommen att utforska dansens värld, och vilka vinningar du kan ha i din poleträning och göra pole till poledance!

Teori inom tävling (endast i anslutning till SM)

En viktig del inom all sport är tävlingsmomentet. Karlstad har flertalet guldprydda atleteter och så vill vi fortsätta ha det, därför kommer det erbjudas specialklasser i anslutning till Svenska mästerskapen. Det finns många tips och tankesätt att använda när atleten väljer sina trick, bonuspoäng eller koreografiska element. Utbildning kommer att ske av certifierad domare i IPSF:s regelverk. Läs mer om tävling här.

Workshops (när vi får gäster )

Utöver alla roliga klasser som vi redan har i sortimentet så kommer vi även bjuda in gäster från andra pole studios lite då och då. Alla pole-utövare har sin unika stil och favortitricks att dela med sig av, och det brukar vara både inspirerande och välgörande att ha gäster på besök. Håll utkik efter våra workshops!

Mammapole

För dig som är föräldraledig finns möjlighet att komplettera den öppna förskolan och babysimmet med lite mamma-baby-tid i polesalen. Vi kommer att fokusera på den så otroligt viktiga försiktiga återuppbyggnaden av magmuskler, övrig core och rygg och har en mysig klass tillsammans med våra barn. Givetvis anpassar vi nivåerna efter Er och barnet.

Träna själv!

För att bli bra på något måste man öva, därför erbjuder vi ett antal olika former av egenträning – tillsammans eller med andra!

Egen träning

Du tränar på egen hand om lokalen är tillgänglig. Boka en plats (en stolpe) i salen via vårt bokningssystem. För att ha en så säker träning som möjligt rekommenderar vi dig att träna tillsammans med någon och det är obligatoriskt att ha fått en genomgång i ”Polesalen – att träna på egen hand”.

Öppen träning, ”OP”

Träning arrangerad av studion där en instruktör kommer att hålla uppvärmning och vara tillgänglig för frågor. Alla elever är välkomna och du som deltagare bestämmer själv innehållet i träningen. Passen annonseras löpande och är toppen för att bli inspirerad av andra!

Privatlektion

Det kommer tider när man behöver lite extra pepp och råd för att hitta nyckeln till det där tricket som man tränat på såååå länge. Då är en privatlektion ett perfekt sätt för att få lite coachning och övningar för att lyckas i sin träning.

Fredagspole 

Fredagsfys före fredagsmys! En mer uppsluppen klass med hög dansmusik, och ibland även en DJ – bästa sättet att börja helgen! Dessa fredagar annonseras när de blir av.

Privat gruppbokning

 

Möhippa, svensexa, teambuilding, födelsedag eller kick off? Ge bruden, brudgummen, laget eller dina kollegor en upplevelse utöver det vanliga med ett roligt och utmanande träningspass hos oss på Brass Monkeys.

Ett pole-pass för ett sällskap som bokar en privat gruppbokning är 60 minuter långt och kräver inga förkunskaper. Vi börjar med en kort uppvärmning, fortsätter sedan med att lära oss ett antal olika trick på stången och sätter ihop dessa till en liten koreografi, som är klart mot slutet av timmen. Det viktiga är att passet känns lättsamt, roligt och minnesvärt och våra instruktörer kommer se till att det blir så!

Brass Monkeys Karlstad
Sågverksgatan 6, Karlstad Aktivitetscenter
info@brassmonkeyspole.se